MCQ
युवाओं की शारीरिक और मानसिक फिटनेस MCQ - उत्तर सहित अभ्यास प्रश्न
RAS/RPSC तैयारी के लिए युवाओं की शारीरिक और मानसिक फिटनेस के 15 प्रश्न हल करें।
अभ्यास प्रश्न
प्र.1किसी व्यक्ति का भार 60 kg और ऊँचाई 1.60 m है। BMI = भार kg में ÷ ऊँचाई m में² सूत्र लगाने पर यह BMI वयस्क स्क्रीनिंग की किस श्रेणी में आएगा?
BMI निकालने के लिए भार को ऊँचाई के वर्ग से भाग दिया जाता है। यहाँ ऊँचाई का वर्ग 1.60 x 1.60 = 2.56 है, और 60 को 2.56 से भाग देने पर मान लगभग 23.4 आता है। वयस्कों की मानक श्रेणियों में 18.5 से कम कम-वजन, 18.5-24.9 सामान्य या स्वस्थ वजन, 25-29.9 अधिक-वजन और 30 या उससे अधिक मोटापा है। इसलिए लगभग 23.4 का BMI सामान्य या स्वस्थ वजन की स्क्रीनिंग श्रेणी में आता है।
प्र.2युवा फिटनेस में नींद और हानिकारक आदतों के बारे में निम्नलिखित में से कौन सा कथन गलत है?
नींद युवा फिटनेस का बुनियादी आधार है, केवल दिखावट से जुड़ी छोटी बात नहीं। किशोरों को सामान्यतः लगभग 8 घंटे या उससे अधिक नींद की सलाह दी जाती है, और कई सिफारिशें 8-10 घंटे की सीमा बताती हैं। नींद स्मृति, मनोदशा नियंत्रण, वृद्धि, प्रतिरक्षा और शारीरिक गतिविधि के बाद रिकवरी में मदद करती है। तंबाकू, शराब और नशीले पदार्थ फेफड़ों, हृदय, मस्तिष्क, निर्णय-क्षमता और लंबे समय के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं। इसलिए नींद की इन भूमिकाओं को नकारने वाला कथन गलत है।
प्र.3अभिकथन (A): शारीरिक फिटनेस एक ही माप नहीं, बल्कि कई क्षमताओं का समूह है। कारण (R): शक्ति, सहनशक्ति, लचीलापन, गति, संतुलन और स्वस्थ शरीर-संरचना स्कूल, खेल और जीवन की अलग-अलग गतिविधियों में सहायता करते हैं। सही उत्तर चुनिए।
अभिकथन सही है, क्योंकि शारीरिक फिटनेस को केवल गति, वजन या दिखावट जैसे एक माप से नहीं आँका जाता। यह कई क्षमताओं का समूह है। कारण भी सही है: शक्ति, सहनशक्ति, लचीलापन, गति, संतुलन और स्वस्थ शरीर-संरचना स्कूल, खेल और जीवन की अलग-अलग गतिविधियों में मदद करते हैं। कारण सीधे यह दिखाता है कि फिटनेस कई घटकों से बनती है, इसलिए वह अभिकथन की सही व्याख्या करता है।
प्र.4अभिकथन (A): देर रात अधिक स्क्रीन उपयोग युवाओं की शारीरिक और मानसिक फिटनेस दोनों को नुकसान पहुँचा सकता है। कारण (R): इससे नींद, बाहरी खेल, आमने-सामने संबंध और ध्यान टिकने की क्षमता घट सकती है। सही उत्तर चुनिए।
देर रात अधिक स्क्रीन उपयोग इसलिए खतरा है, क्योंकि यह दिनचर्या और सामाजिक व्यवहार दोनों को प्रभावित करता है। नींद घटने से रिकवरी, मनोदशा और एकाग्रता कमजोर हो सकती है। बाहरी खेल कम होने से गतिविधि और सक्रिय विश्राम घटते हैं। आमने-सामने संबंध कम होने से अकेलापन बढ़ सकता है, और ध्यान टिकने की क्षमता घटने से पढ़ाई प्रभावित होती है। इसलिए शारीरिक और मानसिक फिटनेस को नुकसान वाला कथन सत्य है, और कारण उसी नुकसान की प्रक्रिया समझाता है।
प्र.5सूची I को सूची II से मिलाइए। सूची I: क. नियमित शारीरिक गतिविधि ख. निष्क्रिय जीवनशैली ग. देर रात अधिक स्क्रीन उपयोग घ. टीम खेल सूची II: 1. सहयोग, नेतृत्व और भावनात्मक नियंत्रण 2. बेहतर रक्त-संचार, नींद, मनोदशा और आत्मविश्वास 3. वजन बढ़ना, कम सहनशक्ति, खराब मुद्रा और मनोदशा में गिरावट 4. नींद, बाहरी खेल, आमने-सामने संबंध और ध्यान टिकने की क्षमता में कमी
नियमित शारीरिक गतिविधि रक्त-संचार, नींद की गुणवत्ता, मनोदशा और आत्मविश्वास को बेहतर बनाकर शरीर और मन दोनों को सहारा देती है। निष्क्रिय जीवनशैली में उलटा असर दिखता है: वजन बढ़ना, कम सहनशक्ति, खराब मुद्रा और मनोदशा में गिरावट। देर रात अधिक स्क्रीन उपयोग नींद, बाहरी खेल, आमने-सामने संबंध और ध्यान टिकने की क्षमता घटा सकता है। टीम खेलों का सामाजिक और भावनात्मक लाभ है, क्योंकि वे जीत-हार के बाद सहयोग, नेतृत्व और भावनात्मक नियंत्रण सिखाते हैं। इसी आधार पर ये सही मिलान बनते हैं।
आपने 15 में से 5 नमूना प्रश्न देख लिए हैं
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और प्रश्न
6पढ़ाई, खेल और रोज़मर्रा की गतिविधि के लिए मुख्य ईंधन किस पोषक तत्व को माना जाता है?
7आहार और जल-सेवन से जुड़े तत्व को उसकी मुख्य भूमिका से मिलाइए। सूची I: क. प्रोटीन ख. वसा ग. विटामिन और खनिज घ. पानी सूची II: 1. तापमान नियंत्रण, पाचन और रक्त-संचार 2. ऊतकों का निर्माण और मरम्मत 3. हार्मोन, कोशिका-कार्य और वसा-घुलनशील विटामिनों का अवशोषण 4. प्रतिरक्षा, हड्डियाँ, रक्त-निर्माण और तंत्रिका-कार्य
8एक विद्यार्थी की सामान्य गतिविधियों में रुचि घट गई है, वह मित्रों और परिवार से दूर रहने लगा है और कई दिनों से उसकी नींद बिगड़ी हुई है। जन-स्वास्थ्य की दृष्टि से सबसे उचित प्रतिक्रिया कौन-सी है?
9सूची I को सूची II से मिलाइए। सूची I: क. शक्ति ख. सहनशक्ति ग. लचीलापन घ. संतुलन सूची II: 1. लंबे समय तक गतिविधि जारी रखने की क्षमता 2. जोड़ों में गति की सीमा 3. मांसपेशियों की बल लगाने की क्षमता 4. शरीर की स्थिति पर नियंत्रण
10युवा फिटनेस में योग और सक्रिय खेल के बारे में कौन-सा कथन गलत है?
11एक विद्यार्थी के लिए शारीरिक फिटनेस का सबसे सही अर्थ कौन-सा है?
125-17 वर्ष के बच्चों और किशोरों के लिए WHO की गतिविधि-संबंधी सलाह से कौन-सा लक्ष्य मेल खाता है?
13अभिकथन (A): BMI ऊँचाई-भार पर आधारित उपयोगी स्क्रीनिंग उपाय है, पर इसे स्वास्थ्य या रोग का अंतिम निदान नहीं मानना चाहिए। कारण (R): बढ़ते युवाओं में उम्र और लिंग के अनुसार वृद्धि-चार्ट की जरूरत हो सकती है, और खिलाड़ियों में अधिक मांसपेशी के कारण BMI बढ़ सकता है, जबकि इसका अर्थ अतिरिक्त वसा होना जरूरी नहीं है। सही उत्तर चुनिए।
14युवाओं की फिटनेस और मानसिक कुशलता के लिए निम्न में से कौन-सा रोकथाम उपाय उचित नहीं है?
15युवाओं की मानसिक फिटनेस में मनोबल का सही अर्थ कौन-सा कथन बताता है?