युवाओं की शारीरिक और मानसिक फिटनेस

मुख्य बिंदु

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   RSSB CET स्नातक स्तर 2026 में यह टॉपिक जन स्वास्थ्य के अंतर्गत “युवाओं की शारीरिक और मानसिक फिटनेस” के रूप में आता है; इसलिए फोकस केवल खेल-प्रशिक्षण नहीं, बल्कि व्यवहारिक युवा-स्वास्थ्य है।

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   शारीरिक फिटनेस का अर्थ है पढ़ाई, काम, खेल, यात्रा और सामान्य आपात स्थितियों को उचित शक्ति, स्टैमिना, लचीलापन, संतुलन और रिकवरी के साथ संभाल पाना।

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   WHO के अनुसार 5-17 वर्ष के बच्चों और किशोरों को रोज़ कम से कम 60 मिनट मध्यम-से-तीव्र शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए; वयस्कों के लिए कम से कम 150 मिनट मध्यम गतिविधि प्रति सप्ताह या 75 मिनट तीव्र गतिविधि प्रति सप्ताह है, और 300 मिनट मध्यम गतिविधि से अतिरिक्त लाभ मिल सकता है।

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   संतुलित दिनचर्या में नियमित गतिविधि, उम्र के अनुसार शक्ति-वर्धक गतिविधि, लचीलापन, सुरक्षित खेल, संतुलित भोजन, सुरक्षित पेयजल और पर्याप्त नींद साथ-साथ आते हैं।

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   BMI = वजन किलोग्राम में ÷ ऊँचाई मीटर में² है; वयस्कों में 18.5 से कम, 18.5 से 25 से कम, 25 से 30 से कम और 30 या अधिक जैसी कट-ऑफ श्रेणियाँ पढ़ी जाती हैं, लेकिन बच्चों और किशोरों में उम्र और लिंग के अनुसार व्याख्या जरूरी है।

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   मानसिक फिटनेस में भावनात्मक संतुलन, मनोबल, एकाग्रता, स्वस्थ संबंध, मदद लेने की समझ और तनाव को बिना कलंक के संभालने की क्षमता शामिल है।

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   Tele-MANAS भारत सरकार की मानसिक-स्वास्थ्य सहायता पहल है; परीक्षा में इसे राष्ट्रीय मानसिक-स्वास्थ्य हेल्पलाइन पहल के रूप में याद रखें, किसी अनुमानित स्थानीय सेवा की तरह नहीं।

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   युवा फिटनेस रोज़ की आदतों से सुरक्षित रहती है: नियमित गतिविधि, नींद की अनुशासन, स्क्रीन संतुलन, पौष्टिक भोजन, नशे से दूरी और लगातार परेशानी पर जल्दी सहायता।