जन स्वास्थ्य: प्राथमिक उपचार, सीपीआर, नशा-रोकथाम, फिटनेस और सोशल मीडिया

मुख्य बिंदु

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   2026 CET सीनियर सेकेंडरी में जन स्वास्थ्य का दायरा स्पष्ट है: प्राथमिक उपचार और सीपीआर की बुनियाद, नशे का दुरुपयोग और रोकथाम, युवाओं की शारीरिक-मानसिक फिटनेस, तथा सोशल मीडिया की लत के स्वास्थ्य-जोखिम और बचाव।

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   प्राथमिक उपचार पेशेवर चिकित्सा सहायता आने से पहले दी गई तुरंत मदद है; सुरक्षित कदमों में पहले जगह सुरक्षित करना, प्रतिक्रिया और साँस देखना, आपात सहायता बुलाना और गंभीर रक्तस्राव रोकना शामिल है।

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   सीपीआर तब दिया जाता है जब व्यक्ति प्रतिक्रिया न दे और सामान्य साँस न ले रहा हो; सामान्य वयस्क प्रशिक्षण में 30 छाती दबाव के बाद 2 बचाव-साँस का चक्र पढ़ाया जाता है।

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   नशा-रोकथाम में शराब, तंबाकू या निकोटिन, डॉक्टर की पर्ची वाली दवाओं का गलत उपयोग, ओपिऑइड, भांग-सम्बंधित पदार्थ, सूँघे जाने वाले पदार्थ, उत्तेजक और अन्य मनो-सक्रिय पदार्थों की समझ जरूरी है।

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   युवा फिटनेस में नियमित शारीरिक गतिविधि, नींद, संतुलित भोजन, पानी, स्वच्छता, तनाव-नियंत्रण, भावनात्मक सहारा और चिंता, उदासी, नशे या खुद को नुकसान पहुँचाने के जोखिम में समय पर मदद शामिल है।

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   समस्याग्रस्त सोशल मीडिया उपयोग में नियंत्रण घटना, उपयोग न करने पर बेचैनी, बाकी गतिविधियों की उपेक्षा और रोजमर्रा के जीवन पर नकारात्मक असर शामिल है; WHO/Europe की 2024 रिपोर्ट इसे नींद और भलाई से जोड़ती है, इसलिए बचाव में दिनचर्या और सहारा दोनों चाहिए।