योग — आसन, प्राणायाम, लाभ और इतिहास

योग शरीर, श्वास, मन और आचरण को अनुशासित ढंग से जोड़ने वाली भारतीय पद्धति है, जिसे परीक्षा में केवल शरीर मोड़ने वाली कसरत नहीं बल्कि शारीरिक, मानसिक, नैतिक और आध्यात्मिक विकास की संयुक्त प्रणाली के रूप में समझना चाहिए। योग भारतीय ज्ञान-परंपरा की वह पद्धति है जो शरीर, श्वास, मन और आचरण को एक अनुशासित क्रम में जोड़ती है। सामान्य अर्थ में योग का संबंध जोड़ने या एकीकरण से है, पर परीक्षा में इसका अर्थ केवल शरीर मोड़ने वाली कसरत नहीं माना जाता। योग में आसन शरीर को स्थिर और सक्षम बनाते हैं, प्राणायाम श्वास को नियमित करता है, ध्यान मन को एकाग्र करता है और यम-नियम जीवन-व्यवहार को संयमित करते हैं। इसलिए योग को शारीरिक, मानसिक, नैतिक और आध्यात्मिक विकास की समन्वित प्रणाली कहा जाता है। आरपीएससी के शारीरिक प्रशिक्षण अनुदेशक प्रश्नपत्र-1 पाठ्यक्रम में योग को आसन, प्राणायाम, क्रियाएँ और मुद्राएँ के साथ रखा गया है और उसी प्रश्नपत्र में 150 वस्तुनिष्ठ प्रश्न निर्धारित हैं।

वस्तुनिष्ठ परीक्षा में योग से जुड़े प्रश्न प्रायः परिभाषा, अंग, आसन-लाभ, प्राणायाम-प्रकार, प्रमुख ग्रंथ, संस्थाएं और अंतरराष्ट्रीय योग दिवस जैसे तथ्यों से आते हैं। शारीरिक प्रशिक्षण से जुड़े पदों में इसका व्यावहारिक पक्ष भी महत्वपूर्ण है, जैसे किस आसन से संतुलन बढ़ता है, किस प्राणायाम में नासिका-क्रम बदलता है, या किन अवस्थाओं में कोई आसन नहीं कराया जाना चाहिए। राजस्थान के विद्यालयी संदर्भ में योग को प्रार्थना-सभा, खेल-पीरियड और स्वास्थ्य-शिक्षा से जोड़कर भी समझना उपयोगी है।

सार यही है कि योग को शरीर-मन-अनुशासन की संयुक्त पद्धति की तरह पढ़ना चाहिए, न कि केवल आसनों की सूची की तरह।